夏季高温容易导致中暑，因此采取科学有效的防暑措施至关重要。香港百科通将通过本文，为您介绍夏季防中暑的小贴士，助您度过一个安全和舒适的夏天。

图片来自网络

什么是中暑？

人在酷热的环境里体温上升，身体机能便会自动调节来降温，例如增加排汗和呼吸次数；可是，当环境温度过高，这些生理调节不能有效控制体温时，便会出现热衰竭甚至中暑等情况。

热衰竭的征状包括头晕、头痛、恶心、气促及神志不清等。当体温升至摄氏四十一度或以上时，患者更会出现全身痉挛或昏迷等现象，称为中暑。若不及时替患者降温及急救，便会有生命危险。

什么人较易中暑？

婴儿及小童、长者、孕妇、长期病如心脏病或高血压患者、户外／体力劳动者和过胖人士均较易中暑。

预防措施

经常留意天文台发出的天气警告，并采取以下措施：

• 穿着浅色和通爽的衣物，以减少身体吸热，并方便排汗及散热。

• 带备并补充足够的水，以防脱水。

• 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的饮品，因这些饮品会加速身体水分透过泌尿系统流失。

• 避免进行剧烈运动或作长程的登山或远足等活动，因高温、出汗和疲劳都会额外消耗体力。

• 最好安排在早上或下午较后的时间进行户外活动。

• 在室内活动时，应尽量打开窗户及以风扇或空气调节系统保持室内通爽凉快，避免在潮湿闷热的环境下进行剧烈运动。

• 调整工作安排，在较凉快的时段工作。如必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮荫，配以循序渐进的工作速度，并于定时在凉快处休息，让体力恢复。

• 不应留在停泊的汽车内逗留时间过长。

• 进行活动时若感不适，应立刻停止，并尽快求诊。

  
  

图片来自上观新闻

在空调房也可能会中暑？

中医认为，伤暑有阴、阳之分，“阳暑”大家比较熟悉，多是在烈日下暴晒，或在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发。但很多人不知道的是，天天在空调房，也容易得“阴暑”。

“阴暑”又称暑湿感冒、胃肠型感冒，表现为头痛身重、四肢酸痛、怕冷发热、无汗等，有的还伴有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠症状。经常在空调屋子里待着的人，虽然看起来没有受热，但按照中医的理论，无节制吹空调，寒湿聚集于体内，身体失去对温度的调节能力，一没运动，二没出汗，体表的邪气不能很好地排出，肠胃中的邪气也没能很好地运化排出，就会造成‘阴暑’。”

除了长时间在空调房外，有些中暑患者因夜间露宿室外，坐卧于阴寒潮湿之地，或运动、劳作后立即用冷水浇头冲身，快速饮进大量的冰镇饮料，或者睡觉时用电扇强风对吹图舒服惬意，但时间久了就可能导致风、寒、湿邪侵袭机体，也会引发“阴暑”。

 图片来自澎湃新闻

中医提醒，预防“阴暑”，要注意不能过于贪凉，忌露宿或通宵达旦地使用电扇、空调，保持房间适当通风；还要节制生冷饮食和大汗之后冷水淋浴，特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，尤应加强防护。

随着一年中最闷热的三伏天即将到来，中医建议大家可在清晨或傍晚气温较为适宜的时候，多去室外做一些运动，适当地出点汗，让身体适应季节，增强调节能力。

这个夏天你会怎样消暑？快来留言与大家一起讨论吧！

香港百科通，新来港人士必备的生活资讯平台！

本文参考：香港卫生署《夏日炎炎慎防中暑》及人民网--科普中国