今天你开OT了吗？如果你是香港职场人，答案大概率是——开了！在全球最拼的城市榜单上，香港早已占据“加班王”的宝座！

在全球知名办公空间平台Kisi发布的《2020年全球工作与生活平衡指数》中，香港光荣“登顶”最过度劳累的城市榜首——加班已经成了香港职场文化的代名词。据香港政府统计处的最新数据，香港上班族每周平均工作时长达到44小时，有些行业甚至超出48小时！

那究竟，在香港的加班文化是怎么样的呢？一起来看看吧！

日日开OT，加班常态看行业

在香港这座快节奏的都市，加班仿佛成为了职场人的日常！但其实，不同的行业对“加班”的定义真的是千差万别。

金融、投行、科技：加班是入职“必修课”

先说说金融、投行、科技这些行业，简直是内卷的代表！金融业加班高强度“卷”出天际，投行的小伙伴们，周工时基本从80小时起步，周末几乎都在办公室度过。而四大会计事务所的审计师们更是工作12小时已成常态，简直是“办公室战士”！

其他行业：加班不算常态，生活较有规律

不过，并不是所有行业都这么拼！像传统文职、部分政府机关和教育行业，生活就会更加有规律。

比如，老师们虽然课外辅导挺多，但每天上班时间几乎是和学生同步，工作结束后可以轻松下班，享受更规律的生活。

此外，部分医疗机构的行政人员、图书馆管理员等行业，由于工作时间明确、轮班制度完善，也很少有“下班后还得工作”的烦恼。对于这些行业的职场人来说，“准时下班”反而是日常，无须牺牲太多私人时间加班，这一份职场“平衡”确实让人羡慕！

不止为了钱，加班背后的“身份焦虑”

在全球物价名列前茅的香港，加班不仅是职场要求，更多是员工对身份和生活品质的渴望。随着房价飙升、生活成本激增，追求生活品质让许多人主动选择加班，甚至以加班的名义拓展“社交”。

而且对于许多香港的年轻白领来说，加班已经成了“事业心”的象征。大家在高压、高竞争的环境下，似乎通过长时间工作来证明自己“拼搏”，甚至不自觉地把加班当成了“身份标签”。加班与升职、加薪、难免与“价值感”紧密挂钩，如果一个人长时间没加班，可能就会感觉自己好像不够努力，甚至担心自己被淘汰掉，变成了职场里的“隐形人”。

再加上，加班有时候会变成了一种集体行为，大家为了不让自己显得“懒”，即使工作做完了，也会选择继续待在办公室。下班时看到同事还在忙碌，心底会涌上“我是不是不够努力”“不在团队里”的不安感。正因为这种“职场FOMO（Fear of Missing Out）”心理，不少人会在完成日常任务后，依然选择加班，以确保自己不被边缘化。

健康才是加班的底线

当然，工作是生活的一部分，但绝对不能让它成为“全部”！拼搏没错，但拼的是智慧和效率，而不是牺牲健康。为了追求生活质量，我们需要聪明地工作，而不是过度透支身体。  

以下几点小建议，帮你摆脱“加班魔咒”束缚哦！

1.时间管理得做好：合理安排任务，专注高效，别让拖延症拖累你。

2.学会拒绝无效加班：任务做完就下班，别被“期待”绑架。

3.利用公司福利：很多公司有健康或心理咨询服务，记得好好利用，保持身心健康。

4.设定小目标：加班的时候，为自己设定点小奖励，保持动力。

5.注意饮食和休息：加班时别光顾着吃夜宵，保持健康饮食和积极的生活状态，能让你保持好状态。