众所周知，香港生活节奏很快，许多人都会面对不小的生活和工作压力。

但直到我的港漂朋友Lisa告诉我，她好像患上了抑郁症，我才从她疲惫不堪的脸上看到压力的具象化。

她说，因为生活和工作压力的双重困扰，情绪和身体开始出现问题，有时候在工作中感觉喘不过气，一直冒冷汗，根本没办法专心处理事情。

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最终在我的劝说下，她决定寻求专业的帮助来解决情绪问题。

过往受香港电影或TVB剧的影响，不少人以为有心理问题就要去找“心理医生”。但事实上，香港没有“心理医生”这个职业，只有临床心理学家或精神科医生。

两者的区别是：临床心理学家主要是运用经过科学认证的心理疗法，处理、舒缓精神病或其他严重的情绪困扰，以对话的方式治疗心理疾病。但有时在处理一些比较严重的个案时，也会与精神科医生合作，药物、心理治疗双管齐下。

而精神科医生主要以处方精神科药物作为主要的治疗手段。精神科医生必须完成医科本科学位，再进行进修才能成为精神科专科医生。

我给她介绍了一位口碑还不错的精神科医生。治疗之路并不轻松，但因为医生的指引，Lisa每一步都变得有方向，就这样她开启了为期半年心理咨询+药物辅助治疗。

庆幸的是，Lisa这种压抑的状况已经慢慢消退。

和大家分享Lisa的故事，是希望可以帮到身处压抑却不知道如何处理这种情绪的朋友，因为我自己也是过来人。

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根据香港政府的报告，每7个香港人就有1个有精神健康困扰。如果你发现自己情绪不对，如何在香港看精神科/心理咨询？

1.   了解自己的需求，在寻找精神科/心理咨询之前，首先要清楚自己的需求。尝试问问自己： 你面对的是什么样的情绪问题？（如焦虑、抑郁、创伤等）

2.   你希望通过咨询达到什么目标？（如情绪管理、人际关系改善等）

3.   寻找渠道和专业网站：一些精神科医生会在专业平台上列出自己的资历和专长，如香港心理学会网站，可以在上面寻找适合自己的医生。

公立医院：如果你需要经济实惠的选择，可以考虑通过公立医院的精神健康服务，公立医院专科首次诊金135港币，此后每次80港币。众所周知，公立医院的资源比较匮乏，等待的时间会比较久，长时间的等待很有可能导致精神问题因没有得到及时的医治而恶化。除非你是紧急的新症（例如重度抑郁），那才有机会在一个星期内见到医生。

私立诊所：预算充足的朋友可以选择私立诊所，他们会提供更加灵活的预约选择，适合希望迅速获得帮助的患者，费用一般在500-1,500港元不等。

亲友推荐：询问信任的朋友或家人，看他们是否有推荐的精神科医生，亲身经历的分享往往更可靠。

4.   预约与准备。找到合适的精神科医生后，通常可以通过电话或网上预约。在预约之前，准备想要讨论的问题，这样面诊会更顺利和有效。会诊当天建议提早到达诊所，避免因紧张而影响会谈。

5.   与医生对谈。尽量坦诚地表达自我，尽量和医生表达清楚你的问题，这样可以提高治疗效果。若治疗后觉得不合适，也可以考虑寻找其他的医生。

如果有需求，一定要主动寻求帮助，只要你求助，一定会得到回应，也不要觉得这是矫情，这是对生命的尊重。